Škola „Podsovou“ informuje: Jak podpořit emoční inteligenci u dětí?

Jak podpořit emoční inteligenci u dětí?

Emoce jsou naši nejstarší společníci, vyvinuly se spolu s námi v průběhu evoluce a měly zásadní význam pro naše přežití. I když se náš svět od té doby výrazně změnil, emoce stále hrají v našem životě důležitou roli. V dnešním uspěchaném světě se stále častěji setkáváme s tím, že děti mají problémy s navazováním a udržováním vztahů. Schopnost rozumět emocím je v tomto případě klíčová. Co je to emoční inteligence a jak ji můžeme rozvíjet u svých dětí? Emoční inteligence je schopnost vnímat, rozumět, využívat a regulovat vlastní emoce a emoce druhých. Je to jako vnitřní kompas, který nám pomáhá orientovat se v sociálních situacích a budovat zdravé vztahy. Děti s vysokou emoční inteligencí jsou obvykle:

• Empatičtější: Lépe chápou pocity druhých a dokáží se do nich vcítit.
• Sociálně obratnější: Snadněji navazují přátelství a spolupracují s ostatními. Umí řešit konflikty a být asertivní.
• Odolnější: Lépe zvládají stresové situace a překonávají překážky.
• Sebevědomější: Mají pozitivní sebeobraz a věří ve své schopnosti.

Jak mluvit s dětmi o emocích?

• Buďte otevření, buďte vzorem: Mluvte s dětmi o svých vlastních emocích a ukažte jim, že je normální mít různé pocity. Neskrývejte před dětmi své vlastní smutky nebo rozčilení. Lepší je dítěti úměrně jeho věku vysvětlit, že vás v životě aktuálně něco trápí, nebo rozčiluje, než uměle vytvářet atmosféru “nic se neděje”. Dítě má obrovskou schopnost naladit se na rodiče a pozná, že něco není v pořádku. Pokud se vnitřně budete cítit špatně, ale navenek budete vystupovat bezstarostně a vesele, dítě bude pociťovat zmatek, protože vaše vystupování nebude odpovídat vašemu vnitřnímu naladění.
• Nerozdělujte emoce na pozitivní a negativní: Všechny emoce jsou pro člověka důležité a potřebné. Ať už je to radost, nebo třeba vztek, smutek či znechucení. Tím že je neskrýváme, ulevujeme svému nervovému systému a zároveň tak chráníme naše tělo před psychosomatickými onemocněními.
• Naslouchejte dětem aktivně: Dávávejte dětem najevo, že jim nasloucháte a je pro vás důležité, co cítí. Pomáhejte dětem pojmenovávat jejich pocity. Tím jim usnadníte pochopení a zpracování emocí.
• Učte děti řešit konflikty: Ukažte dětem, jak mohou konstruktivně řešit konflikty a vyjednávat. Dítě velmi často napodobuje chování nejbližších dospělých, proto je dobré se zamyslet, jak řešíte konflikty a náročné situace vy.

Hry a aktivity pro rozvoj emoční inteligence

Existuje mnoho zábavných a kreativních způsobů, jak podporovat rozvoj emoční inteligence u dětí. Tady je několik tipů:

• Emoční karty: Vytvořte nebo kupte karty s obrázky různých emocí. Děti si pak vybírají kartu a popisují situaci, kdy se tak cítily. Jako tip pod vánoční stromeček uvádím také např. karty Podle sebe, nebo hru Samaja. Možností a her jak nenásilnou formou učit dítě rozpoznávat a chápat své emoce je mnoho.
• Pohádkové příběhy: Vyprávějte dětem pohádky a poté se společně bavte o tom, co jednotlivé postavy cítily. Zajděte do knihovny a ptejte se po knihách o emocích pro děti. Ve Frýdku-Místku jich mají skutečně dost. Z vlastní zkušenosti doporučuji.
• Hra na zrcadlo: Hrajte si, předvádějte určitou emoci a povzbuďte dítě, ať ji napodobí a pojmenuje. Pak si role vyměňte.
• Kreslení emocí: Děti si mohou nakreslit, jak se cítí v různých situacích. Některým dětem vyhovuje, když dostanou prostor se z určité emoce vymalovat než o ní mluvit. Např. dítě má vztek – může počmárat papír červenou pastelkou – ten následně roztrhat a společně s vámi spálit, nebo vyhodit do popelnice. Prožívanou emoci si tak konkretizuje do podoby obrázku na papíře, nepotlačuje ji.
• Spolupráce a týmové hry: Organizujte hry, které podporují spolupráci a řešení konfliktů.

Rozvoj emoční inteligence je celoživotní proces. Tím, že budeme věnovat pozornost emocionálnímu rozvoji našich dětí, jim dáme do rukou cenný nástroj, který jim pomůže zvládat výzvy života a budovat si zdravé a šťastné vztahy.